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Folge zwei zum Thema Prokrastination! In der Folge MIND DATE besprechen Hannah und Timon einen weiteren Hack, der euch bei leichten und ernsteren Fällen von Aufschieberitis motiviert. In dem Hack geht es darum, das Dopamin im Körper so anzuheben, dass die Hemmschwelle um mit dem Arbeiten zu beginnen anzufangen, sinkt. Wie das funktioniert und wie immer auch WARUM, das hört ihr jetzt.

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In der neuen Folge MIND DATE fackeln Hannah und Timon nicht lange und sprechen über Aufschieberitis aka. Prokrastination. Die im Nacken sitzende Hausarbeit, Rechnungen, die darauf warten, bezahlt zu werden, die eine Mail, die man der Kollegin noch schuldig ist... Situationen wie diese kennen wir alle. Ernst wird es dann, wenn wir sogar wissen, dass das weitere Aufschieben dieser Aufgaben uns nicht gut tut – und wir es trotzdem tun. Timons Mind Hack setzt genau dort an und hilft Zuhörenden dabei, wieder mit, statt gegen sein Gehirn zu arbeiten. Und zwar wortwörtlich, denn es geht darum, die linke, analytisch funktionierende...

Der erste Gastauftritt bei Mind Date und dann ist direkt Ralph Caspers da! Ein steiler, und vor allem sehr spannender und inspirierender Start für Hannah und Timon. Zusammen stellen sie sich die Frage, ob man Kreativität lernen kann. Und wenn einer das beantworten kann, dann ja wohl Ralph! Seit über 20 Jahren erklärt er uns in diversen Fernseh- und Onlineformaten die Welt. Themen scheinen ihm dabei nie auszugehen, längst hat er noch nicht alle Fragen beantwortet oder Rätsel gelöst! Und weil heute eh schon alles anders ist, hat Ralph auch den Mind Hack dabei. Wen diese Folge kreativ angeregt hat,...

"Kintsugi" ist die japanische Kunst, Zerbrochenes wieder zusammen zu setzen. Dabei werden Keramikstücke wieder zu einem neuen Ganzen zusammengesetzt – die Narben werden anschließend mit echtem Gold bedeckt. Wie ein solches Kunstwerk könnt ihr euch euch selbst nach einem überwundenen Liebeskummer vorstellen. Für den Weg der Heilung erklärt euch Mentalist Timon Krause drei Schritte, die dabei helfen, den Schmerz loszulassen. Vereinfacht gesagt sind die Schritte: Eure Emotionen benennen, aus dem Stresssystem ins Entspannungssystem kommen und Sinn in der Erfahrung finden. Wie das genau geht, das hört ihr in der neuen Folge Mind Date.

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"Nächste Woche Dienstag habe ich leider keinen Bock!" Auch wenn wir manchmal nur allzu gerne so auf Fragen von Familie, Freund- oder Kolleg*innen reagieren würden, sagen wir viel zu oft stattdessen: "Ja". Warum wir uns oft so schlecht fühlen, Nein zu sagen, gehen Mentalist Timon Krause und Co-Moderatorin Hannah Reiss in der neuen Folge Mind Date nach. Es geht um Schuld, Empathie und um das klare Definieren von Bedürfnissen. Und natürlich haben sie auch einen Mind Hack dabei, der Zuhörenden hilft, ihr Gehirn so umzuprogrammieren, dass man auch mal mit gutem Gewissen Nein sagen zu kann. Auch nächste Woche Dienstag,...

Ein Gedächtnis wie Timon Krause, euer persönlicher Sherlock, haben? Das wollen wir doch alle – und genau deshalb gibt es MIND DATE, den Podcast, in dem Timon Alltags-Mentalisten-Hacks verrät. In dieser Folge stellt er das Peg-System vor. Das ist eine Methode, mit der man sich durch das Erstellen einer Masterliste viel einfacher (und schneller) neue Dinge in der richtigen Reihenfolge merken kann. Ob das funktioniert, könnt ihr direkt beim Hören der Folge an euch selbst testen. Co-Host Hannah Reiss hat auch direkt mitgemacht... wie das funktioniert hat, hört ihr jetzt. Viel Spaß!

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Eine Folge gegen Gedankenkreisen und Panikattacken haben sich einige Hörer*innen gewünscht - und da liefern wir natürlich! Mentalist Timon Krause stellt dafür die 54321-Methode vor, eine Achtsamkeitsübung, die den präfrontalen Cortex, der unter anderem für rationales Denken verantwortlich ist, aktiviert und somit der Anxiety den Kampf ansagt. Außerdem erklären Timon und seine Co-Host Hannah natürlich wie immer, warum das funktioniert und wie genau ihr den Hack umsetzen könnt. Und siehe da, am Ende ist sogar noch Platz für einen Bonushack! Viel Spaß beim Hören.

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Diese Folge Mind Date liefert ein doppeltes Versprechen: Mentalist Timon Krause und Hannah Reiss erklären anhand des unliebsamen Handy-Beispiels, wie ihr ungesunde und schlechte Gewohnheiten aus eurem Leben verbannt. Und ja, das funktioniert für Rauchen und das abendliche Chips essen auf dem Sofa genauso. Die Technik, die Timon anwendet, nennt er das AGB-Prinzip. Anhand dessen erklärt er, wie Routinen im menschlichen Alltag verankert sind – und wie ihr eure Psyche beim Verbannen dieser austricksen könnt. Hat es bei euch funktioniert? Schreibt es in die Kommentare!

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Mind Date wünscht euch ein frohes neues Jahr 2025! Und keine Sorge, wir wollen euch mit der neuen Folge nicht unter Druck setzen. Mentalist Timon Krause präsentiert euch einen Mind Hack, der es euch leichter macht, Routinen in euren Alltag zu etablieren – egal, ob zum Beginn eines neuen Jahres oder einem anderem Zeitpunkt. Dieser funktioniert, indem ihr neue Routinen nach Angewohnheit, Gewohnheit und Belohnung gliedert und euch so neu konditionieren könnt. Wie das genau funktioniert, hört ihr in der Folge "Erwischt! So hältst du dich an deine Vorsätze". Viel Spaß beim Hören!

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Ho Ho Ho liebe MIND DATE Hörer:innen! Die letzte Folge für dieses Jahr widmen wir dem Frieden an Familienfesten im Allgemeinen und dem Weihnachtsfest aus gegebenem Anlass im Speziellen. Mentalist Timon Krause hat einen Hack parat, wie ihr nur in nur 20 Sekunden Stress abbauen und das Glückshormon Oxytocin ausschütten könnt. Außerdem ist auch bei Mind Date Bescherungszeit! Was denkt ihr, hat Hannah Timon außer der Tasse noch geschenkt? So oder so, wir wünschen allen, die feiern, ein frohes Fest! <3

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